dieta a swieta

[...] 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi jak to sie ma z dieta na mase. bo mam kolege ktory taka bedzie sobie ukladal diete na mase. i ta owa regula mowi ze bialko 2g-3gxkg wegle 5g-8gxkg i tluszcze 1gxkg. zaznaczyc bym rowniez [...]

Co do diet to wrzuć sobie w google "węgle na noc" i wywali Ci u góry linka do sporej dyskusji na konkurencyjnym forum o diecie, która polega na tym, że zamiast białka jemy na noc węgle o niskim IG - np. ryż brązowy z tłuszczem typu olej lniany czy oliwa z oliwek, a rano wrzucamy samo białko czyli czynimy dokładnie odwrotnie niż głosi święta dla [...]

ja tak samo dieta jest przez okragly rok a ten magiczny czas czyli SWIETA jets po to aby zapomniec o tym wszysktim i usiasc z rodzina i zjesc tylko tona co sie ma ochote

[...] gdybys rozpisal mi mala diete i suplementacje tak na gurdzien do lutego (w styczniu kreatyna)... Chetnie skorzystam z jakis Twoich porad (co 2 glowy to nie jedna). Intensywnosc - srednia, dieta raczej high protein, trening wytrzymalosciowy, ale na kreatynie moge przejsc na bardziej silowy... jak mozesz to pomoz jakos bede bardzo wdzieczny

[...] to woda to tym bardziej mi to bimba ;-) Zawazylem przez ten tydzien ze mam takie gazy jakich nawet auschwitz nie pamieta }:-( nie wiem czemu bo warzywa jem, blonnik jakis tam dostarczam. Teraz swieta wiec, oczywste jest ze dieta off, natamiast zboczenie dietetyczne bedzie kazało wybierac wartosciowsze produkty ;-D Wesołego jajka Panowie \-)

Może i kiepsko ułożona moja dieta ale co poradzę :) Ciągle szukam tych odpowiednich produktów :) w normlanej diecie gdzie węgli około 250g to jakoś lepiej mi ułożyć. A i co do lchf to po co mi np te 350g węgli jak mój organizm wykorzysta np te 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te [...]

Detoxik - chyba że to cola zero, i mieszanie w ciągu dnia coli, źródlanej, zielonej herbaty i kawy to dobre połączenie. Ze słodyczami to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na [...]

Środę zakończyłem treningiem pleców o 20. O 7 przekręciłem przed pracą 35min cardio. U mnie środa zawsze praca do 20 dlatego tez tak późno zrobiłem trening. Mimo to wszedł dobrze, udało się dołożyć :) niestety odzywa się ból w prawym przedramieniu (czułem już przy klatce we wtorek) także na święta wjedzie deload. Podjąłem rozmowy z trenerem co do [...]

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta trojca kulturysty pamietaj [...]

[...] się nad kupnem, wielofunkcyjnej, bo ta moja ławka to w rzeczywistości nie jest ławką, tylko jako ona mi służy, no i nie mam też stojaków). Ale za to jest sztanga i hantle. dieta: od jakiegoś czasu staram się jeść więcej twarogów (czyli zeczy z białkami)- czego mi jeść nie wolno? Jesli nie możecie tu powiedzieć to czy jest taki temat gdzie mi na [...]

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

[...] wszystko co jest na stole? Są to same zdrowe posiłki, lecz nie wszystkie są takie co w diecie niestety :D diete zacznij po świętach 5. Czy każdy rodzaj alkoholu na czas diety muszę odstawić koniecznie? Nie ma takiego wyjścia żeby wypić piwko z kolegami raz w tygodniu? Oczywiście się dostosuje, wiadomo, że dieta to podstawa :D raz w tyg wskazane

[...] To dobre dla osób już wytrenowanych. Dla ludzi z nadwagą to lipa. A tak rower, pulsometr, kontrola tętna, próg tlenowy i leci z przyjemnością. Oczywiscie i tak najważniejsza dieta. Użytkownik 123aaa123. Jeśli ja miałem ocenić dietę to sorka, ale nie ma danych o Tobie. Nie wiadomo ile kcal ucinasz itp. IMHo załóz swój Topic. Zmieniony przez - [...]

[...] fatalnie wizualnie. Ratuje ich tylko koszulka to przynam ale czy kazdy chce robić na bramce?? I uwazac by mu czasem ktos koszulki nie rozdarł :D:PP Też podązałem na poczatku dieta na mase , zalałem w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko [...]

[...] jeszcze jestem na etapie kiedy brakuje mi ok. 200-250 kcal w niektóre dni. Uwierzcie, że walczę baaardzo żeby jeść i jeść, ale czasami po prostu nie mogę. Moja wcześniejsza dieta także składała się z 5 posiłków, ale sporo było w nich warzyw, po których czułam się lekko, no ale kcal gotowanym burakiem nie nabiję... Zastanawiam się czy można ten [...]

a więc przez swięta poszalałem ... i dziś juz dieta jest. Pytanie: czy na redukcjii może być trening 5,6 x w tyg?? - wszystko odzielnie bym robł

biniu a gdzie ta moja dieta co się miała utworzyć jezu, ale mam dylematy dietetyczno - suplementacyjne przed świętami Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:03:06 a w ogóle to wszystkiego najlepszego na te święta i do usłyszenia po... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:05:10

A więc tak: Mam 21 lat, trenuję sztuki walki od 4.5 roku. Kreatyne brałem ostatnio w grudniu(skonczyłem na święta). Hmm dieta, staram sie jeść około 5 posiłków dziennie. No ale nie licze ani kalorii ani zapotrzebowania energetycznego. Ale staram sie unikać fastoodów i jeśc w miarę zbilansowane posiłki. Ale jeśli chodzi o diete to zawsze z nią [...]

J/W Przy świątecznym stole nawet należy dać sobie spokój z restrykcyjną dietą i nie nękać się w myślach pytaniami ,,a co jeśli zjem to i tamto'' ( kiedyś tak miałem ) psychika była zablokowana, trzeba w życiu stworzyć balans i cieszyć się tym co jest w danym momencie. Czasami trzeba wyluzować, nawet jeśli żyjesz fitnessem. Jak zostało wcześniej [...]